Каталог онлайн-курсов и инструментов

Эмоциональная саморегуляция и вы спокойно скажите все, что думаете

0
руб.
500
руб.
Вы приобретаете электронное упражнение, которое разовьет вашу способность управлять как эмоциональностью в разговоре, так и темой разговора.

Саморегуляция - эмоциональная растяжка
Как подобрать нужные слова
и высказать свои эмоции
Получите наглядное и ясное представление,
как свободно выражать свои мысли
и легко решать эмоциональные стычки
Перейти - trello.com
Сохранить на почту

Довольно часто после того, как мы повздорим с кем-либо, мы прокручиваем раз за разом случившийся разговор в своей голове.

Придумываем все новые и новые варианты ответа обидчику, а запоздалые аргументы кажутся нам один остроумнее другого. Или, наоборот, сожалеем о том, что не промолчали.


Как говорится в народе, задним умом всякий крепок. Вконец измучив себя внутренним диалогом и самоедством, даем себе обещание – в следующий раз поговорить с оппонентом иначе. Но, увы, история повторяется.


Все то же самое, если мы готовимся сделать доклад или произнести речь.

Вместо навязчивой мыслемешалки, сделайте это упражнение. Чтобы научиться распознавать свои состояния и управлять внутренним диалогом

Оно создано, чтобы выявить ваши эмоциональные блоки и телесные зажимы. Это не руководство к действию, а тренировка вашей эмоциональной гибкости и способности видеть множество вариантов поведения, как допустимых со стороны общества, так и учитывающих ваш комфорт, но для этого необходимо выйти из зоны привычного.
Инструкция
Вам понадобится просторное помещение, через которое вы проведете воображаемую линию размером с двадцать ваших маленьких шагов. Встаете по центру.

С одной стороны, десять шагов в сторону социального одобрения, где с каждым шагом вы все нежнее и нежнее обращаетесь к вашему оппоненту, и на десятом шаге у вас такое состояние, в котором вы, условно говоря, готовы умереть ради вашего оппонента.
С другой стороны, десять шагов к собственной выгоде, где с каждым шагом вы все жестче и жестче к вашему оппоненту, и на десятом шаге вы в состоянии, в котором условно готовы убить вашего оппонента. Желательно начать движение по одному шагу.

Если вас обидели, то вы идете восстанавливать справедливость и сначала шагаете по линии в сторону собственной выгоды. Если после разговора вы чувствуете вину за собой, то начинаете с замаливания грехов и направляетесь в сторону социального одобрения. В пространстве это будет налево и направо от центра линии. Вы встаете в центре и делаете шаг в сторону, произносите фразу из вашей прошедшей стычки. С последующим шагом вы эмоционально усиливаете свое послание. То есть оно становится либо мягче, расплывчатее, скатываясь в умиление, подлизывание, заискивание, либо тверже, жестче, переходя на личные оскорбления и угрозы.

После проигрывания всех двадцати позиций вернитесь в центр и попробуйте с этой точки сказать одновременно добрые и злые слова, мысленно удерживая в сознании потребности обеих сторон.

Если с первого раза вам не удается, то походите по воображаемой прямой и найдите, на каком ее отрезке вам говорить комфортнее всего, а из какого хочется уйти. И вновь вернитесь на исходную.

И так упражняйтесь «Растяжкой» до тех пор, пока не отыщете вариант ответа, удовлетворяющий обе стороны на линии.
Желаемый результат
Задача этой «Растяжки» не достичь совершенства в колкостях или подхалимаже, а найти «золотую» середину между ними. Шагая в ту или другую сторону и подбирая выражения, вы сможете познакомиться со своими разнообразными внутренними состояниями, узнаете и легализуете свои скрытые желания неодинаково реагировать на те или иные слова оппонентов. И тогда у вас появится выбор – хамить, заискивать, обзывать, одобрять или же найти некую нейтральность и быть в покое.

Поскольку отказаться от одних своих желаний в пользу других возможно только лишь в том случае, если ты реально с ними знаком. Отпустить можно только то, с чем имеешь контакт, что переживаешь в данный момент.

Как показывает моя практика работы психологом-консультантом, репертуара «ангельских» высказываний и «дьявольских» посланий у людей хватает на три-четыре шага. И только тогда, когда существующий словарный запас заканчивается, у человека начинают вырабатываться новые формы поведения и их публичные проявления.
Как управлять конфликтом
Разберитесь как достойно надавить на человека, мягко указав ему на его место
Разберитесь
Что можно предпринять в случае бесконечного проигрывания ролей в монологах?

С учетом того факта, что мы постоянно беседуем сами с собой, постараемся этот шум превратить в музыку, сделав эту болтовню результативной.

В любом нашем поступке присутствуют ценностные противоречия:

  • одобрение собственной выгоды
  • и жажда социального принятия

С одной стороны, мы хотим, чтобы нами восхищались, уважали, ценили, принимали, любили и ради этого мы готовы жертвовать своими интересами в угоду другим.

С другой – хотим удовлетворить свои интересы, преследуя эгоцентрические потребности собственной выгоды.
Сопровождение
Вы можете заказать онлайн-курс с сопровождением специалиста в виде онлайн-консультаций. Консультации проходят в течение недели ежедневно один раз в день по 15 минут в согласованное время. Дополнительное сопровождение оговаривается индивидуально.

При публикации данной страницы в социальных сетях Вы получаете одну часовую консультацию в подарок, даже если Вы купили курс без сопровождения.

Вы можете докупить сопровождение после того, как оплатили курс. Оплаченная ранее сумма за самостоятельный курс засчитывается в стоимость курса с сопровождением.
Как сделать заказ
Выберите форму прохождения онлайн-курса: самостоятельно или с сопровождением.
Оформите бланк заказа и оплатите его удобным для вас способом.
Проверьте ваш почту, на нее придет ссылка на обучающую платформу Millerium.
Переходите по ссылке, регистрируйтесь на платформе и получайте доступ к упражнению.
Действия после покупки
Следуя полученной инструкции на обучающей платформе Millerium,
Вы по предложенным шагам оформляете персональную доску, используя ПО Trello.
Далее выполняете предложенные упражнение на этой доске.
В итоге у вас получится наглядный результат пройденных вами занятий.

Получите максимум пользы
Купить сопровождение специалиста
Оформленная доска Trello и инструкция + консультация и обратная связь
Вы в разы быстрее освоите инструмент и получите желаемый результат
2500
руб.
5000
руб.
3 подсказки в подарок

Как подобрать нужные слова
Как мгновенно успокоиться
Как ясно донести свою мысль
+ 2 доски Trello
В месте с этим используют


Переговоры,
дающие результат

Начните эффективно управлять переговорами, чтобы находить удобные варианты сотрудничества и заключить выгодные сделки
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Телефон