Каталог онлайн-курсов и инструментов
Каталог онлайн-курсов и инструментов
Как успокоиться и прийти в себя
0
руб.
500
руб.
Упражнение поможет вам очень быстро здесь и сейчас справиться с возникшим возмущением, раздражением, истерикой, гневом или эмоциональным ступором.
Имеет ситуационный эффект и не подходит для вашего общего успокоения в виде снятия депрессивной тревожности.
Имеет ситуационный эффект и не подходит для вашего общего успокоения в виде снятия депрессивной тревожности.
Инструкция - Как быстро успокоиться
- Избегая резкого вдоха, вы медленно
делаете средний вдох и медленно выдыхаете.
- На выдохе
называете 5–7 окружающих вас предметов,
которые первыми попадаются вам на глаза.
И так 2 раза.
В последующем - называть предметы можно про себя.
Перестаньте предъявлять претензии судьбе.
Начните с принятия себя в ситуации, простите себя, что вы в нее попали.
Начните с принятия себя в ситуации, простите себя, что вы в нее попали.
Договоритесь с внутренним «Я» о ваших совместных действиях. Да-да, именно договоритесь, так как у вас все равно существует внутренний диалог.
Но в данный момент он напоминает самобичевание со стороны внутреннего критика. Это наполняет вас чувством разочарования, подавленности и вызывает оцепенение. Именно этим вы и сковываете свои мысли и действия.
Но в данный момент он напоминает самобичевание со стороны внутреннего критика. Это наполняет вас чувством разочарования, подавленности и вызывает оцепенение. Именно этим вы и сковываете свои мысли и действия.
Обратите внимание на свои ощущения, мысленно пробегитесь своим вниманием по каждому участку вашего тела.
Возможно, где-то в теле вы почувствуете застой энергии, какой-то орган откликнулся повышенным напряжением или задавленностью, может быть вы вздрогнули, закашлялись или глубоко, с печалью вздохнули.
Продышите тот участок тела, который дал о себе знать неприятными ощущениями, мысленно делая вдох и выдох через него.
Продолжайте дышать до появления в напряженном участке тепла, мурашек, расслабленности или пульса. Не исключено, что с первого раза вам не удастся добиться результата, но в любом случае, поможет вам хотя бы частично расслабиться.
Продышите тот участок тела, который дал о себе знать неприятными ощущениями, мысленно делая вдох и выдох через него.
Продолжайте дышать до появления в напряженном участке тепла, мурашек, расслабленности или пульса. Не исключено, что с первого раза вам не удастся добиться результата, но в любом случае, поможет вам хотя бы частично расслабиться.
Можно усилить эффект при помощи максимального напряжения тела
На три секунды на вдохе сильно напрягите все мышцы, затем выдох с максимальным расслаблением
ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА МИМИКУ ЛИЦА
Какими бы ни были ваши мысли, вам следует их принять.
Обратите внимание, о чем в этот момент вы думаете и переживаете.
Как быстро успокоиться
Очень важно легализовать вашу непосредственную истинную реакцию на ситуацию.
Она может многому научить и во многом помочь, если вы начнете с ней взаимодействовать, а не отвергать, загоняя далеко в подсознание.
Она может многому научить и во многом помочь, если вы начнете с ней взаимодействовать, а не отвергать, загоняя далеко в подсознание.
Какими вопросами увлечено ваше внимание?
когда вы попадаете в затруднительные ситуации
Насколько в данный момент для вас важно?
- То, из-за чего и в связи с чем вы оказались в сложившейся ситуации?
- Понимание последствий ситуации?
- Найти решаете, что вы можете сейчас предпринять?
Стоит ли тратить Вашу энергию на само-распил?
Направьте эту энергию на решение ситуации!
Для этого Вам следует отказаться от взаимных обид вашего внутреннего критика на вас, как реализатора, и далее перейти к сотрудничеству и не забыть друг друга поблагодарить за это.
Внутренний критик — это внутренний родитель, он вас организует.
Вы как реализатор — это внутренний ребенок, он воплощает ваш замысел.
Пусть каждый новый день станет для вас новым приключением по просторам океана увлекательной жизни.
Внутренний критик — это внутренний родитель, он вас организует.
Вы как реализатор — это внутренний ребенок, он воплощает ваш замысел.
Пусть каждый новый день станет для вас новым приключением по просторам океана увлекательной жизни.
А кем вам быть
Заложником обстоятельств
или рисковым путешественником
или рисковым путешественником
Выбирать вам!
Можно жалеть себя, а можно реализовываться.
Так на чем вы сейчас сосредоточены?
Чем занято ваше мышление?
Какую задачу вы решаете?
Что вы сейчас делаете?
В этом месте можно обнаружить размышления о произошедшем, но это уже прошлое, и его не изменить, первый шаг – это принять ситуацию и себя в ней. Это случилось. Так же «увлекательно» можно думать о последствиях этой ситуации для вас и ваших близких. Но это не решает вопросы настоящего.
Что можно сделать прямо сейчас в данный момент?
А для этого нужно быть здесь и сейчас как чувствами, так и мыслями.
Только тогда вы работаете с полем вариантов решений.
Что вы готовы предпринять прямо сейчас?
На что готовы ради своего счастья и ваших близких?
Сколько у вас вариантов?
Можно относиться к сложным ситуациям как к проблемам и с показной «гордостью» нести их как повинность, высокомерно демонстрируя окружающим чудеса своего терпения.
Но можно воспринимать любую трудную ситуацию как приключение с множеством испытаний и непредвиденных событий, которое дает вам возможность совершать поступки, воспоминания о которых будут греть вам душу, которые позволяют вам делать открытия и продвигаться к совершенству, проявляя миру себя настоящего и свои главные свершения жизни.
И тогда жизнь сможет стать для вас приятным приключением, захватывающим дух!
Чем занято ваше мышление?
Какую задачу вы решаете?
Что вы сейчас делаете?
В этом месте можно обнаружить размышления о произошедшем, но это уже прошлое, и его не изменить, первый шаг – это принять ситуацию и себя в ней. Это случилось. Так же «увлекательно» можно думать о последствиях этой ситуации для вас и ваших близких. Но это не решает вопросы настоящего.
Что можно сделать прямо сейчас в данный момент?
А для этого нужно быть здесь и сейчас как чувствами, так и мыслями.
Только тогда вы работаете с полем вариантов решений.
Что вы готовы предпринять прямо сейчас?
На что готовы ради своего счастья и ваших близких?
Сколько у вас вариантов?
Можно относиться к сложным ситуациям как к проблемам и с показной «гордостью» нести их как повинность, высокомерно демонстрируя окружающим чудеса своего терпения.
Но можно воспринимать любую трудную ситуацию как приключение с множеством испытаний и непредвиденных событий, которое дает вам возможность совершать поступки, воспоминания о которых будут греть вам душу, которые позволяют вам делать открытия и продвигаться к совершенству, проявляя миру себя настоящего и свои главные свершения жизни.
И тогда жизнь сможет стать для вас приятным приключением, захватывающим дух!
Сопровождение
Вы можете заказать онлайн-курс с сопровождением специалиста в виде онлайн-консультаций. Консультации проходят в течение недели ежедневно один раз в день по 15 минут в согласованное время. Дополнительное сопровождение оговаривается индивидуально.
При публикации данной страницы в социальных сетях Вы получаете одну часовую консультацию в подарок, даже если Вы купили курс без сопровождения.
Вы можете докупить сопровождение после того, как оплатили курс. Оплаченная ранее сумма за самостоятельный курс засчитывается в стоимость курса с сопровождением.
При публикации данной страницы в социальных сетях Вы получаете одну часовую консультацию в подарок, даже если Вы купили курс без сопровождения.
Вы можете докупить сопровождение после того, как оплатили курс. Оплаченная ранее сумма за самостоятельный курс засчитывается в стоимость курса с сопровождением.
Как сделать заказ
Выберите форму прохождения онлайн-курса: самостоятельно или с сопровождением.
Оформите бланк заказа и оплатите его удобным для вас способом.
Проверьте ваш почту, на нее придет ссылка на обучающую платформу Millerium.
Переходите по ссылке, регистрируйтесь на платформе и получайте доступ к упражнению.
Оформите бланк заказа и оплатите его удобным для вас способом.
Проверьте ваш почту, на нее придет ссылка на обучающую платформу Millerium.
Переходите по ссылке, регистрируйтесь на платформе и получайте доступ к упражнению.
Действия после покупки
Следуя полученной инструкции на обучающей платформе Millerium,
Вы по предложенным шагам оформляете персональную доску, используя ПО Trello.
Далее выполняете предложенные упражнение на этой доске.
В итоге у вас получится наглядный результат пройденных вами занятий.
Вы по предложенным шагам оформляете персональную доску, используя ПО Trello.
Далее выполняете предложенные упражнение на этой доске.
В итоге у вас получится наглядный результат пройденных вами занятий.
3 подсказки в подарок
Как подобрать нужные слова
Как мгновенно успокоиться
Как ясно донести свою мысль
+ 2 доски Trello
В месте с этим используют
Click to order
Total:
Мы используем cookie
человеку