На следующем выдохе не спеша
называете 5–7 окружающих вас предметов,
которые первыми попадаются вам на глаза.
И так 2 раза.
В последующем - называть предметы можно про себя.
Так на чем вы сейчас сосредоточены?
Чем занято ваше мышление?
Какую задачу вы решаете? Что вы сейчас делаете?
В этом месте можно обнаружить размышления о произошедшем, но это уже прошлое, и его не изменить, первый шаг – это принять ситуацию и себя в ней. Это случилось. Не менее «увлекательно» можно думать о последствиях этой ситуации для вас и ваших близких.
Но этиа спекты сейчас не решает вопросы настоящего.