и фиксируем их на листе
Придумайте и запишите еще 3 действия, полезных для вас.
Они выполнят роль вашей ответственности.
Например, 10 приседаний, выучить четверостишье, навести порядок на рабочем столе, прогуляться или порисовать
дополнительное действие, развивает ваши способности
Это возможность самореализации, а не повинность или наказание
Формулируем ваш первый результат
и также фиксируем на листе