Упражнения
для развития навыков коммуникации
и повышения личной эффективности

Вы получает совершенно простой но в тоже время достаточно эффективный инструмент формирующий ответственность. Главным преимуществом которого является отсутствие лишения чего-либо, в место этого вы делаете дополнительные действия направленные на ваше развитие. В таком случае ваши промахи станут точками вашего роста и совершенствования.

В детстве мы мечтаем о многом! Но с годами все больше ограничиваем себя
своими представлениями о своих возможностях! 100 ЖЕЛАНИЙ - отличный способ
посмотреть на свои хочу, могу, надо, а так же понять, как на самом деле вы осознанно представляете исполнение своей мечты! Когда вы обозначите четкий вектор развития желаний, который проявиться в ваших намерениях и поступках,
вы начнете созидать желаемое.

Пройдя упражнение
Сможете
Сформулировать свои 100 желаний как наблюдаемые, измеримые, достижимые, с персональным включением в их сюжет.
Отличать свои и чужие цели, удерживать свои интересы и получать свои результаты.
Понимать и осознавать где свое хочу, а где чужое.
Получите
Наглядный проект с четким представлением о своих целях и их критериях.

Вы получаете программное обеспечение помогающее освоить эффективную технологию, которое позволит вам как договариваться с ребенком так и развивать его навыки самостоятельности и ответственности. Но основе данной технологии мной была написана книга "Как договориться с ребенком". Работая с данной технологией вы освоите и сформируете навыки пошагового заключения контракта с ребенком на достижение им предложенной вами цели.

Вы получаете программное обеспечение помогающее освоить эффективную технологию, которое позволит вам как договариваться с сотрудником так и развивать его навыки самостоятельности и ответственности. Работая с данной технологией вы освоите и сформируете навыки пошагового заключения контракта с сотрудником на достижение им предложенной вами цели, и при этом сотрудник перестанет перекладывать на вас свою ответственность или постоянно оправдываться ссылаясь на возникшие обстоятельства.

Для формирования в вас новых навыков и получения опыта анализа своих состояний вам предлагается вести дневник. Только имея собственный опыт перемен, вы можете эффективно применить метод к вашим детям. До этого будьте любезны и честны, потренируйте себя на себе в искренности с собой. Поймите для начала, как вы сами к себе относитесь, к чему стремитесь, что в себе цените, а что планируете изменить. И если у вас самих не получилось изменить своё поведение в желаемую сторону, то у вас нет моральных прав требовать этого от других. Вы можете лишь предложить ему об этом подумать.

Поэтому предлагаю вам в течение нескольких недель поработать над вашим дневником, просто осваивая форму, а дальше, если выполняете другие упражнения, поймёте, что с этим делать, и у вас появится собственное содержание своей осознанности своего личного счастья.

Ваше само наблюдение за тем на что в течении дня вы тратите свое время, поможет осознать рациональность вашей занятости. Вы выявите ваших пожирателей времени, определите структуру затрат времени, составить фактический баланс затраченного времени путем группирования ваших действий по различным категориям, получите точную картину вашей занятости. Что в последствии пригодится для планирования и организации ваших действий.

Мы все пользовались в школе дневником. Но большинство из нас так и не научилось планировать свои дела. Данный инструмент направлен на формирование навыков планирования вашей занятости с учетом ваших психофизических особенностей. Он базируется на упражнениях "Дневник" и "Фотография дня" и его следует делать после выполнения этих заданий.

Данное упражнение является сборкой предшествующих упражнений "Дневник", "Фотография дня" и "органайзер". Оно направлено на учет и выстраивание баланса всех ваших сфер жизни. Здесь вы формируете навык организовывать всю вашу жизнь с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей. В результате вы сможете сбалансировать сваю занятость и отдых, найти время на себя, отношения, работу и хобби.

Мы начинаем вести разговоры сами с собой лет в семь и продолжаем до старости. Изо дня в день мы прокручиваем в голове слова окружающих в наш адрес или наши слова в адрес соседей, коллег, случайных попутчиков, родных. При этом действия, совершаемые кем-то из них в отношении нас, а также наши действия в отношении других людей достаточно легко воспринимаются нашим сознанием, а с осмыслением собственных действий в отношении нас самих — в 99 из 100 случаев возникают сложности. Для нашего мышления абсолютно очевидно то, как мы относимся к другим, и нам достаточно понятно то, как к нам относятся другие, но как мы относимся к себе, это загадка.

Можно сказать, что для нашего сознания ясны только два из трех вышеназванных вида взаимодействия:
первое — то, как мы с кем-то взаимодействуем, и
второе — то, как с нами взаимодействуют другие люди.
И это взаимодействие осознается нами, откликаясь некими переживаниями и являясь нам через наши чувства и эмоции.

Но вот третье взаимодействие, а именно то, как мы относимся к себе, какие вызывает у вас ощущения? С этим вопросом часто возникают затруднения, так как на него следует ответить дважды, как из позиции того, кто относится, так и из позиции того, к кому относятся.

Как превратить беседу с внутренним «болтуном» из обвинительного монолога «наказателя» в разговор двух влюбленных? Что стоит за словами «самоподдержка» и «самооценка», что значит любить других, как себя?
Следом возникают следующие вопросы: самооценка, как и принятие себя, а также обида и злость на себя, любовь к себе — это все процессы. Кто их участники? Кто оценивает, принимает, злится, обижается и любит? На кого злятся и обижаются, кого оценивают, принимают и любят? Кем для нас является тот, кто поддерживает, и тот, кого поддерживают?

Вам в чувственной форме доступно ваше отношение к чему-либо, а также вашему наблюдению и представлению понятно, как относятся к вам другие. А вот то, как вы воспринимаете и обозначаете отношения с собой, в этом вам предстоит только разобраться.

Довольно часто после того как мы повздорим с кем-либо, мы прокручиваем раз за разом случившийся разговор в своей голове. Придумываем все новые и новые варианты ответа обидчику, а запоздалые аргументы кажутся нам один остроумнее другого.

Или, наоборот, сожалеем о том, что не промолчали. Как говорится в народе, задним умом всякий крепок. Вконец измучив себя внутренним диалогом и самоедством, даем себе обещание – в следующий раз поговорить с оппонентом иначе. Но, увы, история повторяется.

Что можно предпринять в случае бесконечного проигрывания ролей в монологах? С учетом того факта, что мы постоянно беседуем сами с собой, постараемся этот шум превратить в музыку, сделав эту болтовню результативной.

Действительно, в любом нашем поступке присутствуют ценностные противоречия: одобрение собственной выгоды и жажда социального принятия. С одной стороны, мы хотим, чтобы нами восхищались, уважали, ценили, принимали, любили и ради этого мы готовы жертвовать своими интересами в угоду другим. С другой – хотим удовлетворить свои интересы, преследуя эгоцентрические потребности собственной выгоды.

Чтобы понять, насколько сбалансированы эти ваши противоречия, ответьте на следующие вопросы:

Поздравляю! Пройдя упражнение "Растяжка" Вы научились быть «ангелом» и «демоном» в одном лице. Но всегда ли им удается договориться друг с другом и окружающими? Какие у вас критерии понимания, эффективности коммуникации, какие у вас способы договариваться? Как вы понимаете себя? Насколько вы в действительности понимаете себя? Если есть сложности с пониманием себя, терзают смятения, как поступить, и ваши мнения противоречивы, то как вы можете быть уверены, что эффективно взаимодействуете с окружающими и детьми?

Договорится с собой сложно, а с детьми еще трудней. Для этого надо научиться понимать себя как со стороны «реализатора», так и с позиции «организатора». Требуется не просто знать, но и чувствовать взгляды с позиций тела и личности. Необходимо быть с собой искренним и честно признавать свое несовершенство, и при этом не обесценивать свои достижения. Научиться слушать и слышать себя, не требовать, а предлагать, не отвергать, а конструктивно критиковать, создавая точки роста. Не давать оценки, а высказывать свое отношение и свои идеи.

Потренируемся еще на одном упражнении. Для этого понадобятся тетрадь и ручка. «Письма себе» – это упражнение, направленное на осознание ваших внутренних противоречий, через сведение к картинке, к абстрактному образу ваших чувств, возникающих как субъективное состояние в ходе вашего диалога с собой из позиций «организатора» и «реализатора».

Вы получаете информацию в виде инструкции по постановке 5 целей и финансовые правила для денежного обеспечения этих целей. До этого желательно поупражняться со 100 желаниями.

Вы получаете правила и упражнение по учету личных финансов и их управлению для бюджетирования тех или иных своих потребностей. Вы детализируете свои потребности узнаете их реальную стоимость и поймете возможные источники их финансирования.

Эта игра способствует развитию речи. А самое главное — удерживает через речь связь способа действия и образ действия. То есть координирует, что делать и как сделать.

Мы часто становимся биологическими автоматами реагирующие тем или иным способом на раздражители как из окружающей действительности так и из глубин собственной психики. Мы мечтаем, строим планы, разговариваем с представляемым человеком, вспоминаем былое. И лишь не многие способны быть здесь и сейчас. А тем временем мы сосредоточившись на будущем и прошлом теряем связь с настоящим и перестаем замечать красоты окружающего мира и наслаждаться его прелестями бытия. Упражнение поможет вам вернуть чувство реальности и позволит вам быть здесь и сейчас в контакте с действительностью.

Описание Как реализовывать полезные дела и зачем они нужны!

Я повторюсь! Мы часто становимся биологическими автоматами реагирующие тем или иным способом на раздражители как из окружающей действительности так и из глубин собственной психики. Мы мечтаем, строим планы, разговариваем с представляемым человеком, вспоминаем былое. И лишь не многие способны быть здесь и сейчас. А тем временем мы сосредоточившись на будущем и прошлом теряем связь с настоящим и перестаем замечать красоты окружающего мира и наслаждаться его прелестями бытия. Это упражнение более мощное чем "Помой посуду" но и в тоже время на много сложное, оно поможет вам вернуть чувство реальности и позволит вам быть здесь и сейчас в контакте с действительностью.

По моей личной рекоммендации